老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于骨盆前倾的矫正方法和产后矫正八字脚的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享骨盆前倾的矫正方法以及产后矫正八字脚的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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骨盆前倾可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式，因为这个动作还有助于矫正o形腿和驼背）：

1，找一面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

2，两脚尖外开，大概90度，可以站稳就好，臀部和大腿根部出力夹紧。

3，接下来脚部提踵（也就是踮脚尖）身体往上伸展，此时两膝更要用力夹紧，屁股当然也是要夹紧的。别忘了肩和屁股仍然要贴墙。

4，提踵10个为一组，做完一组后可以以站贴墙站立姿势来休息（但别忘了臀部仍然要夹紧，臀和肩要靠墙）。等力气回复后继续做贴墙提踵，一次做10分钟。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看个人时间和体力。这是不伤膝盖的，做越多越好，重点是贴墙和夹紧腿和屁股。

另外骨盆前倾还可以做方向卷腹，这个动作可以加强腹肌力量，有助于改善骨盆前倾。反向卷腹做3组，每组做10个，每组间休息1分钟。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的骨盆前倾的矫正方法和产后矫正八字脚问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！