近来有不少人反应自己睡眠质量下降，会在夜间做梦、醒来后感到疲劳。
这是一个普遍的问题，究其原因，主要是由于以下几个因素。
首先，精神压力和焦虑可能是导致夜间做梦的一个重要因素。
近来的疫情以及社会经济的不稳定，对人们的心理造成了很大的压力。
有些人可能会感到无从应对，导致晚上睡眠不稳定，做梦较多，第二天感到疲劳。
其次，不合理的饮食习惯也会导致睡眠质量的下降。
如晚餐过量、食用刺激性食物、饮酒过多等都会影响睡眠。
这些不良饮食习惯会导致身体无法得到足够的休息，影响第二天的工作和生活。
此外，不适合的睡眠环境也会影响睡眠质量。
室内温度过高或过低、噪音过大等都会使人在夜间难以入睡或频繁醒来。
因此，要想解决这个问题，首先需要注意心理健康，学会「研习更多 婚姻生肖配对文章请关注 :生肖号,wwW.ShengXiaoHao.cC］】应对压力和焦虑的方法，如适当锻炼、参加心理疏导等。
其次，改善自己的生活习惯，如适量运动、规律作息、饮食清淡等。
同时，要确保睡眠环境的舒适，如保证室内温度、降低噪音等，为自己营造良好的睡眠环境。
总的来说，要想改善夜间做梦、白天疲劳的问题，就要综合考虑这个问题的多方面因素，从自身出发、注意生活方式，保持身心健康。