大家好，如果您还对怎么衡量肠道年龄不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享怎么衡量肠道年龄的知识，包括肠道年龄简单测算的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

楚天都市报讯大家都知道自己的年龄，但对自己肠道的年龄却知之甚少，其实每个人都有肠道年龄，而肠道的年轻与否直接与健康相关。越来越多的人正被便秘、腹泻、肠胃炎等问题困扰，这就是肠道出现老化的征兆。肠道是身体重要的免疫器官，如果肠道提前老化，身体抵抗力也会大幅下降。现在，来做个简单的测试，如果你的肠道已提前衰老，那就从现在起好好照顾肠道吧！

肠道年龄评估表

饮食习惯

1常常没吃早餐

2吃早餐时间短又急

3吃饭时间不定

4觉得蔬果摄取量不足

5喜欢吃肉类

6不常摄取乳酸菌（如养乐多、酸奶）

7一个星期在外用餐四次以上

8每天很少喝水

9常吃宵夜

排便状况

10不用力就很难排便

11即使上过厕所也觉得排不干净

12排便很硬很难排出

13排便呈现一颗颗

14有时排便很软或腹泻

15排便颜色很深、偏黑

16排便及排气很臭

17排便时间不定

18排便都沉到马桶底部

生活状况

19常抽烟

20脸色不佳，比较苍老

21肌肤粗燥或长痘子等

22觉得运动量不足

23不易入睡，睡眠不足

24经常感到压力

25早上通常慌张匆忙

26常熬夜、睡眠不足

27生病时常服用抗生素

符合0项肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

符合1～4项肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

符合5～10项肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常

符合11～14项肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道老化日趋严重，要彻底改变饮食及生活习惯

符合15项以上肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，请寻求专业人员协助

“主人，我不想老得太快！”——来自肠道的呐喊

大家好，我是肠道。一般大家对我的定义是这样的——从胃幽门至肛门的消化管，包括大肠、小肠和直肠。我住在你们的肚子里，可惜却未曾谋面。我想，如果你们看到我的样子，一定会大惊失色。我还记得，曾经在做“肠道年龄自测题”时，有些人脸上闪过的惊恐——天呀，我才不到30岁，肠道年龄竟然“高龄”40岁了！

“主人，你的肠道几岁了？”

人体除了生理年龄、心理年龄，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，也可以称之为“人的第三年龄”，同时肠道也被称为人的“第二大脑”。

所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的肠道的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；反之，肠道年龄越老。随着年龄的增长，有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。

“主人，忙碌的工作和生活让你们身心疲惫，也让我在不知不觉中衰老。你们可能还没意识到，自己的行为一天到晚，都有可能在伤害我。”

1、早晨，连口水都不给喝，为了上班不迟到，强忍着便意，让我长时间处在臭烘烘的环境里；

2、中午，无肉不欢，吃得太过油腻，以至于我不得不加倍努力才能消化；

3、晚上，回到家不是窝在床，就是窝在沙发，也不愿运动，给我更多的力量；为了工作或玩乐熬到深夜，不管我是否需要充足的休息。这样的你们，真的让我很受伤。

日常该如何保持肠道健康？

肠道老化了，那么你的的消化功能、免疫功能也会随之减弱。实际上，对肠道有利的东西，对你们的整体健康也是有利的。那么具体有哪些保护肠道的行为呢？

1、膳食平衡搭配。

一日三餐的饮食粗细搭配，定时定量，多吃蔬果少吃肉。

研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。

这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻都至关重要。

2、坚持适度的运动锻炼

可选择自己喜爱的运动项目，并持之以恒参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

  3、保持愉悦的情绪

肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，这对维护肠道内环境的稳定大有裨益。

4、尊重便意，按时排便

5、合理用药

时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。

每日补充身体所需的活性益生菌，增加有益菌的特种部队，保证肠道正常运转，打造绿色肠道，增强免疫力，享受健康生活！

推荐使用最新上市的益生菌冻干闪释片，无需冲调、入口闪释、无需冷藏。

最后，推荐您与身边的朋友一起测试一下“肠道年龄”，了解肠道健康状况。

“肠道年龄”自测20题

1、经常忘记吃早餐

2、常在家中慵懒度假

3、常吃快餐

4、偏爱烧烤等肉类料理

5、放屁排便很丑

6、常有人说您起色不好

7、精神压力大

8、有憋便的习惯

9、抽烟

10、很少摄食乳酸菌饮品及酸奶

11、脸上生粉刺，肌肤粗糙干涩

12、失眠

13、便秘

14、盲目节食

15、很少吃蔬菜

16、外貌比生理年龄老

17、三餐时间不固定

18、每天少不了甜点和果汁

测试结果

一、不足3项:恭喜您，肠道很年轻，肠道年轻小于您的生理年龄；

二、符合4-7项：尚可，肠道年龄与您的生理年龄基本相符；

三、符合8-11项：警告，肠道偏于老化，表明肠道年龄大于生理年龄，是采取措施的时候了；

四、符合12项以上：肠道严重老化，肠道年龄比生理年龄要老30岁

你敢告诉我你的真实年龄吗？你敢告诉我你的肠道几岁了吗？

本文部分内容摘自搜狐“云南中医胃肠病医院”。

关于本次怎么衡量肠道年龄和肠道年龄简单测算的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。