本篇文章给大家谈谈“三低食物”包括哪些，以及三低是哪三低对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

所谓三低食品指低糖、低脂、低盐食品

一是、低糖食物

低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物，即多吃菜少吃饭。

二是、低盐食物

所谓低盐饮食就是低钠饮食，是要减少钠的吸收，我们平时吃的食用盐的主要成分就是NaCL（氯化钠）那就要求你平时吃东西时少放盐，尽量少吃带咸味的东西，酱油当然是诫了为好。

三是、低脂食物

如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

另外

高纤维食物

传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。

维生素食物

维生素A

作用：维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功。维持正常的骨骼发育

来源：鱼肝油,肝脏,深绿色,深黄色蔬菜及水果。

维生素D

作用：活化的维生素D,可促进钙质的吸收进而使骨质钙化,维持正常的骨骼。

来源：鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。

维生素E

作用：与生殖作用有关。在身体内具有良好的抗氧化性,即降低细胞老化。

来源：麦,米胚中的油脂,蛋,肝脏,肉类。

维生素K

作用：与血液凝固有密切关系。

来源：绿色蔬菜。

维生素C

作用：促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间,使其排列更为紧密,尤其血管细胞,因胶原的填塞,更能确保其严密性,弹性而不易出血。

来源：绿色蔬菜,枸橼类水果。

维生素B1

作用：在醣类的代谢过程中,扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加

来源：糙米,瘦肉,牛奶,肝脏,腰子酵母,豆类,牛肉。

维生素B2

作用：在体内氧化,还原及作用中担任重要角色,其需要量亦随同能量的增加而增加

来源：牛奶,肝脏,腰子,心脏,蛋,猪肝,瘦肉,麦胚,黄豆,花生

维生素B6

作用：与新陈代谢有关,故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

来源：麦胚,牛奶,酵母,荚豆类,肉类,尤以肝脏,与腰子为佳。

泛酸类脂酸

作用：与生理代谢机能有关。

来源：肝脏,腰子,酵母,豆类,麦胚广存於自然食物中。

安塞油田位于延安北部，是张思德烈士当年烧木炭牺牲的地方。这里沟壑纵横，梁峁交错，交通不便，干旱少雨，自然环境十分恶劣。而且安塞油田是典型的“三低油田”：一是低渗透，油层物性极差，平均渗透率仅为0.49毫达西，俗称“磨刀石”；二是低产，油井射孔后几乎无自然产能，必须靠压裂改造油层，平均单井日产量不足2吨；三是低压，油田整体压力系数仅为0.7左右，低于静水柱压力。这类油田开采难度很大。

知识链接：长庆油田的“四化管理模式”

长庆油田属于典型“三低”油气田。为确保低渗透油气藏的规模效益开发,长庆油田在坚持管理创新、技术创新和深化改革基础上，探索形成了“标准化设计、模块化建设、数字化管理、市场化运作”为主要内容的四化管理模式，推动了勘探开发、生产建设、经营管理等各项工作良性发展，实现了新增油气储量、油气产量的大幅度增长，步入油气总当量实现5000万吨发展的快车道。

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