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一、起势(一期是多少天)

一个人,人生马上要 起势 的三个迹象,有一个都是好的

今天给各位分享一、起势的知识,其中也会对八字的起势进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

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站桩内八字还是外八字一、起势站桩内八字还是外八字

这两种说法都有大量的支持者。本人也分别尝试过。且站桩四个月期间,大部分是外八字站立,也有少部分时间是平行站立。

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王芗斋先生的站桩歌诀里面明确说是要八字,的确,在大部分时间,站八字还是比较舒服的,不过在站桩中间,姿势发僵之后,调整到平行,桩感竟然会有新的变化。但如果长时间平行站立,却又老感觉着似乎膝盖在承受着扭转的压力。

我了解的,一般太极拳相关的桩法、起势,会要求双脚平行站立,意拳一脉的桩法似乎多认可八字,不知确否?请教列位。

其二,两脚之间的距离。有人说是脚内侧之间的距离=肩膀两外侧之间的距离,也有人说脚底中线与肩中线等宽,究竟应该怎样?还是每个人都有不同的适应宽度?

我一般是凭感觉与肩同宽,其实有时候自己也感觉到比肩膀要宽,可是这样的确桩感明显一些啊。有时候开始站时,两脚与肩膀是等宽的,站的过程中会一点点的外挪,到下桩时,两脚之间已经很宽了。是不是不应该挪动微调

一、起势

第1式起势

动作1:身体自然直立,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧,两脚并拢,成并立步;头宜正直,下颌内收,口微开;精神集中;眼向前平视。

易犯错误:(1)双臂紧夹身体,耸肩身体僵直。(2)身体前俯、后仰、歪斜,挺胸、凸腹、突臀。

动作要领:(1)呼吸自然,身体正直。(2)两肩放松,收腹敛臀,含胸拔背。

动作方向:此动作身体向南方向。

技击含义:此势动作,双脚并拢,头顶上悬,下颌微收,口微开,舌抵上腭,神态自然,身体自然直立,眼向前平视。两肩放松,含胸拔背,收腹敛臀,松腰沉髋(臀部前送,裆部虚空)。呼吸自然,气沉丹田。双掌指轻贴两大腿外侧,双肘关节微向两侧轻撑,双臂自然呈弧形,双腋不可紧夹身体。双膝关节微屈,不可挺直。身体重心不可偏前(重心偏前,双脚趾产生承重感,身体极易向前俯身)。身体重心也不可偏后(重心偏后,双脚跟产生承重感,身体极易向后倾倒)。此时,身体重心意贯双足心。要体会拳谚所云:“一动无有不动,一静无有不静。立身中正安舒,支撑八面。”

动作2:身体自然直立,重心于右腿,左脚跟微提起,左前脚掌踏地;眼向前平视。

动作要领:(1)呼吸自然,身体正直。(2)两肩放松,收腹敛臀,含胸拔背。

易犯错误:(1)双臂紧夹身体,耸肩身体僵直。(2)身体前俯、后仰、歪斜,挺胸、凸腹、突臀。

动作方向:此势动作身体向南方向。

技击含义:此势动作幅度相当小,重心于右腿,左脚跟微提起,左前脚掌踏地,要具有支撑感,而不是虚提。动作要舒松自然。身体外形不可向右侧倾倒。

动作3:身体自然直立,左脚向左侧轻分开,前脚掌先踏地,随重心左移,全脚掌踏实,双脚与肩同宽,脚尖向前;眼向前平视。

动作要领:(1)呼吸自然,身体正直。(2)两肩放松,收腹敛臀,含胸拔背。

易犯错误:(1)开步过大,耸肩。(2)两臂与身体过于夹紧。

动作方向:此动作身体向南方向。

技击含义:此势左脚动作时要轻提、慢开、缓落。也就是左脚轻轻提起,与地面近于擦地向左缓慢平行移动,然后左前脚掌先踏地,随重心移动,再全脚掌踏实,身体不可产生明显的位移。双脚平行,脚尖向前。双脚间距离与肩同宽,(练习者可以右脚跟为轴右脚尖向内扣转,此时双脚间的距离为一脚宽,既为本人的肩宽)。

传统杨式太极拳中,此势动作也称为“开势”,是占有“地方”的意思。这样站立,身体重心最稳,并且可以适时度势的进行变化。只有占据了“根据地”,才能站稳脚跟待机而动。要如拳谚所云:“虚实易分清楚,一处自有一处虚实,处处总有此一虚实。周身节节贯串,勿令丝毫间断。”

动作4:接上势,双臂缓慢向前平举,与肩平。双掌与肩同宽;眼向前平视。

动作要领:(1)两臂平举肩放松,手指微屈;双肘松沉,有下坠之意。(2)两臂放松,收腹敛臀,含胸拔背。

易犯错误:耸肩、挺肘,掌指用力。

动作方向:此动作身体向南方向。

技击含义:两臂准备向前平举时,双手掌指首先要微向下伸展,然后双臂微微外旋,转动虎口向上,拇指与食指在同一平面,以虎口为力点“运劲如抽丝”,带动双臂慢慢前举。腕与肩平时,要沉肩垂肘,舒腕展指,同时以“虚领顶劲”的意念,带动脚部产生的力量,而腿、而腰、而肩,将身体向上催起,最后力达掌指。此时的身形要达到尾闾中正、安舒,含胸拔背,呼吸要平稳、深长,神态要自然。要竖顶立腰,身体重心要在同一纵轴线上,以保持身体的稳固。明了力量的来源,才能体会到拳谚所云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”

动作5:两臂屈肘挑掌,向内划弧收于胸前,掌心相对,指尖向上;眼向前平视。

动作要领:(1)屈肘挑掌;双掌向内回收要成弧形。(2)两小臂成八字形,两腋微撑开。(3)呼吸自然,身体中正。

易犯错误:(1)两臂与身体过于夹紧。(2)双掌直臂回收,掌指用力。

动作方向:此势动作身体向南方向。

技击含义:动作时,身体重心微下坐,双膝关节要微屈,同时,先沉肩、再垂肘,以双手拇指为力点,腕关节向内转动,带动双掌指,立圆弧形向上挑起,收于胸前,双腋要虚,不可紧夹身体。双掌心侧相对,双臂呈八字形。此时,身形要立身中正,含胸拔背,松腰沉髋,呼吸要平缓,精神提起,用双掌的动作将外力引化到自己的双脚化解,万不可用双臂的直线回抽把双掌收到体前,一定要用弧形动作过程破解外力的直线方向。而本身的力量要用意念贯注双小臂外侧。才能达到拳谚所云:“舍己从人,引进落空,四两拨千斤也。”

动作6:两腿微屈,同时双掌轻轻下按于两腿前外侧,掌心向下,掌指向前;眼向前平视。

动作要领:(1)双臂微屈撑圆,两肩放松,收腹敛臀,含胸拔背。(2)呼吸自然,身体直立,达到尾闾中正、安舒。

易犯错误:(1)折腕,双臂僵直,耸肩。(2)身体中心过于下坐,产生身体前俯、后仰歪斜现象。

动作方向:此势动作身体向南方向。

技击含义:双臂内旋翻转掌心向下,按先松肩、再垂肘,然后落腕顺指的顺序,将双掌缓缓下落到两腿前外侧。定势时双臂要保持自然弧形,不可僵直用力,更不可僵腕张指。身体要安宜舒适,心情要平和。双手要有如在水中向下按漂浮物的感觉,欲有动中寓静,静中寓动之感。但有许多练习者,在做此动练习时往往是将双臂回抽下落,孰不知此时本人已失去进攻和防卫的能力。所以讲太极拳的动作意识感觉不能断,久而久之才能达到拳谚所云:“始而意动,既而劲动,转接要一线串成。”

关于一、起势和八字的起势的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

一 预备式和起势

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