老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何练好拉丁舞和人体八字胯练习的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何练好拉丁舞以及人体八字胯练习的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

一、首先练好胯位

拉丁舞的最主要特点就是八字胯。

第一个要点是肩放平，不能摇来摇去。

第二个要点是脚呈小八字，脚跟相碰，扭动时脚跟是不能离地的。

第三个要点是腰部象扭毛巾一样，拉到自己的最极限。

久而久之，就可以跳出非常漂亮的胯部动作了。

二、准确掌握拉丁舞身体动作三要素：

（一）灵魂：当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

（二）性感：拉丁舞必须是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身体动作来表达，讲师并以森巴、恰恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事。

（三）平衡：所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。

三、最终跳好拉丁舞

跳拉丁舞最重要的是感情，不但对舞蹈要有感情，对音乐也要有感情，伦巴的缠绵，恰恰的欢快，桑巴的豪放，斗牛的激烈，牛仔的活泼，都是舞蹈与音乐的结合，所以要有感情...基本功也很重要，虽然没有套路那么好看，但是是基础，在老师教基本动作的时候，一定要注意老师脚，胯，肩的力度，注意细节，就有感觉了..

拉丁舞其实是一个非常漂亮的舞蹈，拉丁舞分：伦巴舞，恰恰舞，牛仔舞，斗牛舞，桑巴

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

伦巴舞和恰恰舞：

1.两脚自然轻松的靠拢站好。

2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

桑巴舞和牛仔：

1.两脚自然轻松的靠拢站好。

2.挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3.任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

1.骨盘向前微倾。

2.重量由两个脚掌很均匀的承受。

3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

身体晃的原因是你重心不稳。你要记住任何舞蹈它的重心都是在你身体的中心，两腿之间，垂直于地面，一旦偏离了中心，自然就不稳了。除此以外，你的力量必须要随着脚步的动作延伸至你的脚底。所以对于目前你的状况，我想还是你的基本功不够扎实引起的，平时在练舞之前，一定要对基本功有所巩固，那样你跳舞才会又快又稳，而且有魅力。

如何练好拉丁舞和人体八字胯练习的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！