其实蝶泳要怎么划水蝶泳的标准动作是什么有人解答一下吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解蛙泳八字形划水，因此呢，今天小编就来为大家分享蝶泳要怎么划水蝶泳的标准动作是什么有人解答一下吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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蝶泳要怎么划水蝶泳的标准动作是什么有人解答一下吗学蛙泳可以治疗内八字吗蝶泳要怎么划水蝶泳的标准动作是什么有人解答一下吗很多游泳爱好者都认为蝶泳学起来很难，学了好久都学不会，就算学会了，也被教练吐槽游得也很慢，不像“蝴蝶”“海豚”，像一只笨重的北极熊；好不容易学会了，过一段时间去游泳又忘了，还要重头再学……
但其实，只要掌握这5个动作要领，多加练习，就能学会。话不多说，今天，娜娜给大家带来蝶泳的动作要领的详细讲解。
身体姿势要领蝶泳没有固定的身体位置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。
腿部动作要领蝶泳腿部动作非常重要，大多数错误的姿势也都是腿部动作不规范，我们之后会讲到。现在，先讲讲正确的蝶泳腿部动作：由向上打水和向下打水两部分组成。
向上打水1.两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内8字”，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
2.两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压，膝关节自然弯曲。
3.随着大腿继续加速向下，屈膝程度增加，直到脚升至接近水面，在水下约4-5cm处，此时臀部下沉至最低点，膝关节屈成110°~130°角，这时向上打水结束。
向下打水随着大腿加速下压，脚和小腿加速向后下方下打，直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直，脚处于最低点。
此时，小腿和脚就像鞭子向池底甩去，向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋。向下打水是为了产生推进力，打水结束，又进入下一个打水的周期动作。
注意向上打水和向下打水没有明显界限！当小腿和脚向上打水动作还未结束时，大腿已经开始向下打水；在小腿和脚向下打水动作还未结束时，大腿已经开始上摆，进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。
手臂动作要领蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。
入水两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。
入水应以大拇指先入，手掌斜插入水，然后前臂和上臂依次入水，入水时掌心朝向侧下方，手掌与水面约成40°。
抱水两臂入水后，手和前臂向外旋转，手臂同时向外、向后运动，当两手向外划至头的侧前方时，通过勾手腕、屈肘完成抱水动作，就像抱住一个大圆球。
划水做好抱水的动作后，手臂立即转入向内划水，保持高肘姿势屈肘，并手以向内、向后和向上的方向运动，当手臂划至肩的下方时，肘关节弯曲成90-100°，然后手臂同时向后、向外和向上运动，肘关节逐渐伸直。
当手划至大腿两侧时，划水动作结束，转入出水，整个划水过程手的运动路线是双S形曲线。肌肉的用力，前半段是拉水，后半段是推水。
出水在向后推水尚未结束时，肘已经开始向上抬起，手推水结束时，利用推水的惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。
空中移臂出水后，在肩的带动下，手臂迅速从空中前移至头前，一般采用直臂移臂或肘关节微屈、高肘的移臂方式，在移臂过程中，前臂和手腕要放松。
手臂与腿的配合动作要领蝶泳手臂、腿的配合动作应该是节奏明显，打水连贯有力，一般采用2:1的配合方式，即打腿2次，划臂1次。
两臂入水时腿做第一次向下打水，当两臂划至胸腹下方时，腿开始做第二次向下打水，臂推水结束，打水结束。移臂时，腿又向上准备做下一周期的打水动作。
手臂和呼吸的配合动作要领蝶泳的呼吸，臂划1次，呼吸1次。当两臂抱水结束并开始拉水时，开始呼气。
随着两臂划水动作的进行，头和肩部的位置逐渐升高，呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头，当两手划水至腹部下方时，嘴露出水面，并张口呼吸。
推水结束时，吸气结束。
80%都会错的三个蝶泳姿势1.腿部动作打水时双腿分开
这个错误姿势多出现在初学蝶泳的朋友当中，错误的主要问题是没有掌握好蝶泳打腿的动作要领，两腿分开打腿造成两脚分开距离太宽，降低了打腿时效，另一方面增加了身体的阻力。
改进方法：
可以采用水中扶板模仿蝶泳打腿练习来纠正。可重点体会打腿的时候双脚并拢内旋呈内八字的技术动作要领，熟练后在进行水中整体配合练习。
水中扶板蝶泳打腿练习
2.只用小腿打水
只用小腿打腿也是不对的，其主要原因是没有熟练掌握好蝶泳腰腿的波浪鞭打动作要领。这个动作其实是错误地将打水的发力点放在在膝关节上，而没有在腰腹部上。造成小腿弯曲过大，向前的游速降低，大大增加阻力。
小腿弯曲过大
改进方法：
通过水中扶板打腿练习重点体会腰腹部发力，大腿带动小腿、脚踝进行上下鞭打动作，直到熟练为止。
3.身体起伏过大
一些朋友在练习蝶泳的时候，身体起伏过大。其主要原因是手臂在抱水、划水的时候下压，头部和上身抬得过高造成的，从而加大了阻力，降低了游速，前进效率大大降低。
抬头过高
改进方法：游进时，下巴尽量贴着水面走，保持游进时固定的位置。重点体会头部、肩部和上身的位置幅度不要过大。
怎么样，看了娜娜的讲解，还觉得蝶泳很难嘛？其实，每一种泳姿都有自己的难度，如果对蝶泳感兴趣的话，可以在掌握动作要领的基础上多加练习。最后，娜娜附专业游泳教练的蝶泳全解析，希望大家学会蝶泳，只是时间问题。
学蛙泳可以治疗内八字吗学蛙泳可能对内八字的改善有所帮助，但效果可能比较有限。
内八字脚主要是由于足部骨骼结构异常，导致足部肌肉张力不均衡，使得脚趾朝向内侧。学蛙泳时，需要用到足背屈的肌肉，这可以帮助增强足背屈的能力，从而改善足部肌肉张力不均衡的情况。
然而，仅仅通过学蛙泳可能无法完全矫正内八字脚。对于严重内八字脚的患者，可能需要采取手术等其他治疗方法。
总之，学蛙泳可能对内八字的改善有一定的帮助，但效果可能比较有限。如果内八字脚严重影响日常生活，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见，以制定个性化的治疗方案。
关于本次蝶泳要怎么划水蝶泳的标准动作是什么有人解答一下吗和蛙泳八字形划水的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。