1. 首页 > 精选资讯 > 文章页面

跳绳并脚跳的动作要领(跳绳双脚并脚跳的动作要领)

怎样学会左右单脚交换跳绳

大家好,今天来为大家分享跳绳并脚跳的动作要领的一些知识点,和双脚八字移动步的问题解析,大家要是都明白,那么可以忽略,如果不太清楚的话可以看看本篇文章,相信很大概率可以解决您的问题,接下来我们就一起来看看吧!

本文目录

平转的要领和步骤跳绳并脚跳的动作要领平转的要领和步骤

平转的步骤是什么?

6个运动高效燃脂 突破减肥瓶颈期

准备动作

身体面向八点方向,右脚前点步,手是芭蕾六位手,头转向2点方向,眼睛平视行进的方向。

分解动作1

根据准备动作,右前点步朝行进的方向迈小步到小八字脚位,同时两脚半脚尖,双脚跟并拢,脚尖稍微打开,双手平放在身体两侧。

分解动作2

用右脚作为中心轴,身体右转半圈,左脚向前进方向迈小步,眼睛仍然平视行进的方向,头部做留头动作。

分解动作3

左脚为中心轴,向右转半圈,右脚同时向前迈小步,头部迅速做“甩头”的动作,平视行进方向。

平转的动作要领

1、在转的过程中,紧盯一个点,留头,小腿肌肉紧绷。

2、在平转过程中,身体必须保持直立姿势,中部收紧,以双脚半脚尖的重心集中,在完成半圈动作时,上步脚。

3、旋转中的七位手应控制在身体两侧的平行面上,不要处于一高一低的状态,以保证身体的平衡。

1、平转的要求:"平转"要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起,最重要的是留头甩头还有全身收紧。

2、平转的技巧:平转"属移动转,在"小八字位"上准备,两脚踮起交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周),先"留头"后"甩头",向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。

跳绳并脚跳的动作要领

1、准备动作

双脚并拢直立,两臂稍稍自然弯曲,手握跳绳柄,自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状,跳绳至脚后跟后方。

2、起跳动作

双腿微微弯曲,由手腕带动跳绳柄,顺时针转圈发力,同时跳绳由脚后跟,跨过头部至前脚趾头,此时用两脚尖微微用力跳起,让跳绳往脚底通过,大约跳起3-5厘米高。

3、结束动作

当跳绳从脚底至脚跟后方,即停止手腕发力,防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。

扩展资料

发展

明代

明代的跳索渐渐成为一种民俗,每逢佳节,民间都有跳绳活动。而且出现了多人轮跳的游戏方式。据沈榜《宛署杂记·民风一》载:“跳百索:(正月)十六日,儿以一绳长丈许,两儿对牵,飞摆不定,令难凝视,似乎百索,其实一也。

群儿乘其动时,轮跳其上,以能过者为胜,否则为索所绊,听掌绳者绳击为罚。”而《帝京景物略·灯市》中记载:“元夕(正月初一晚上),二童子引索略地,如白光轮。一童子跳光中,曰跳白索。”这些都是双人摇绳、多人轮跳的游戏方式。

明代妇女中间也很流行。据成书于明代的《金瓶梅》第18回这样描写到,西门庆由外面回家,“刚下马进仪门,只见吴月娘、孟玉楼、潘金莲并西门大姐四个,在前厅天井内月下跳马索儿耍子。见西门庆来家,月娘、玉楼、大姐三个都往后走了,只有金莲不去,且扶着庭柱兜鞋,被西门庆带酒骂道:‘淫妇们闲得声唤,平白跳得什么百索儿’”。

后来,潘金莲在西门庆跟前挑唆:“你前日吃了酒来家,一般的三个人在院子里跳百索儿,只拿我煞气”。由此看来,不仅西门庆家的女子曾以跳绳游戏消闲,而且当时的跳绳还有一个新的名称“跳马索”。

清代

跳绳在清代是一项冬季的户外活动,深受儿童喜爱。潘荣陛《帝京岁时纪胜·岁时杂戏》记录了清代北京元宵节民间的娱乐活动,其中有:“博戏则骑竹马,扑蝴蝶,跳白索,藏蒙儿。”阿英《灯市》:“二童子引索略地,如白光轮,一童子跳光中,叫‘跳白索’”。

清道光二十年由济南府知府王赠芳、王镇主修,成爟、冷炬编纂的《济南府志·风俗》中也载:“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏,名曰‘跳百索’。”清代的《松凤阁诗钞》中也有记录,说:“太平鼓,声咚咚,白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中。”

清代晚期的《燕台口号一百首》中记载了一首轮跳白索的诗:“轮跳百索闹城阖,元夕烧香柏作薪。络索连环声响应,太平鼓打送年人”。可见,清代儿童经常在过年时跳百索,一边敲着“太平鼓”,一边用有节奏的歌谣加以伴唱,为新年增添了很多喜庆的节日气氛。

清代民间也有女子跳百索活动的记载,如清代《乐陵县志·经制·风俗》载:“元宵期间,女子以跳绳为戏,名曰‘跳百索’。”

清代晚期出版的《有益游戏图说》中说:“用六尺许麻绳,手执两端,使由头上回转于足下,且转且跃,以为游戏,是谓绳飞”。这里称跳绳为“绳飞”。无论从跳绳的方法上或是名称上,都有些继承与发展。

OK,关于跳绳并脚跳的动作要领和双脚八字移动步的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

小学生都在学跳绳 老师们肯定没告诉你这些

联系我们

Q Q:

微信号:

工作日:9:30-18:30,节假日休息

微信