大家好，五行健康操的十八式动作相信很多的网友都不是很明白，包括健康五行操中老年简单易学也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于五行健康操的十八式动作和健康五行操中老年简单易学的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1.拍打天门

2.双龙吐珠

3.前摆后摇

4.开合虚掌

5.排山倒海

6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞

8.扭转乾坤

9.花开富贵

10.鲤跃龙门

11.螳螂捕蝉(左)

12.螳螂捕蝉(右)

13.物换星移

14.天女散花

15.上下天梯

16.同心协力

17.凤阳花鼓

18.龙腾虎跃

19收操调息

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。

起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。

一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。

二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上捏拳、下甩手），并弹膝。

四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里，弹膝。

五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。

七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界，前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。

九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开，弹膝。

十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。

十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。

十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、从右向左移物，扭胯。

十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。

十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。

十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。

十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先从右边开始，配合扭胯。

十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同时向上托起，弹膝并配合吐纳。

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