人们都知道良好的睡眠是保持身体健康所必不可少的。
尤其对于十二星座的人来说，睡眠质量更具有重要性。
然而，很多时候，一些无法掌握的因素会影响睡眠，让人难以入眠或是让人睡不好觉，这其中究竟有哪些因素呢？ 首先，要注意的是十二星座的体内时钟和规律。
有些人很难保持自己的清醒和睡眠时间规律，这会一直损害睡眠质量。
这些人需要避免在午夜前进行太多刺激性的活动，如看书、上网或是听音乐。
更重要的是，应该每晚固定睡眠时间，建立一个健康的睡眠习惯。
其次，食品和饮料也对人的睡眠质量有很大的影响。
例如，咖啡因是人们在白天保持清醒度的关键因素，但同时也会影响睡眠，特别是在晚上过晚饮用咖啡或其他高浓度饮料更为显著。
除此之外，还有一些食品和饮料容易引起人的胃部不适，这些感觉也将极大影响睡眠。
温度也是影响十二星座睡眠的因素之一。
有些人很难在夏季保持身体舒适，他们需要凉爽的环境才能更好地享受睡眠。
与此相反的是在冬季保暖往往也是影响睡眠质量的第一因素，过度的取暖有时反而可以影响睡眠。
此外，人的情感和心理状态也能对睡眠造成影响。
对于一些焦虑或是忧虑的人来说，往往难以入眠或是在夜里频繁地醒来。
他们需要进行一些有效的放松法和治疗来缓解他们的压力和焦虑，如冥想和深呼吸练习等。
最后，人的睡眠环境也是重要的因素，如床上用品和房间的卫生等。
如果床垫已经老化或者酥软，那么就没法支持人的后背和颈部，这会导致人的酣睡不深。
相反，干净卫生的环境可以让人心情愉快，并且增加睡眠质量。
总之，睡眠对于身体健康极其重要，神经科学家发现通过对睡眠质量的关注会对我们健康的效果产生迅速的改善。
所以不论每个月星座都应该关注睡眠、避免影响睡眠因素、保持好的睡眠质量。