小八字是一种古老的养生功法，被誉为秘传中的珍宝。
这项功法最初源于中国的皇室，后逐渐传开，现已成为一种普及运动。
小八字的动作要领如下： 1.
站姿：两脚分开与肩同宽，双臂下垂贴近身体。
双肩放松，腰背挺直，头颈自然挺直。
2.
上举：双手自然上举至头顶，手心朝外。
手肘不能过度弯曲，也不能卷起拳头。
3.
下压：双手自然按下至大腿外侧，手心朝下。
用力时不要强硬，要让身体自然往下压，呼气时下压更佳。
4.
侧弯：身体保持挺直，将手臂沿腰侧伸出，然后左右轮流侧弯，手臂保持伸展，头部跟随身体移动，身体不能倾斜。
5.
转体：双手放在胸前，然后左右轮流转体。
动作开始时，右手在左手上方，左手在右腰侧，然后向后转。
转的幅度要逐渐增大，最后使身体转到最大范围。
6.
踮足：双脚并拢，然后由后跟逐渐踮起双脚，最终双脚全部离开地面，然后将脚慢慢放下。
这些动作要领，在练习时需要按部就班地进行，注意保持动作的缓慢和调和。
这样可以使练习者获得最佳效果，同时可以防止身体受到不必要的伤害。
动作练习结束后，一定要进行深呼吸，使全身放松、舒适『阅读更多 生肖星座配对常识请关注 :12星座配对网,wWw.xZPd.cC〕】。
每天坚持练习，不仅可以增强身体的免疫力和抵抗力，还可以达到养生健身的目的。