最近我遇到了一个很棘手的问题，那就是睡不着觉。
换句话说，我终日疲惫不堪，因为一直做梦。
清晨起床时，我感觉自己好像没有好好休息过一样。
这不禁让我想到自己的生活状态。
怎么办才能改变一直做梦的状况呢？首先，我需要对自〔（推荐更多 星座配对资讯请关注 :360星座网,Www.360xINgzuO.Cc」己的睡眠时间进行观察和分析。
检查自己平常睡眠的时间，如果睡眠时间不够7小时，那么就需要尽量抽出更多时间来贪睡。
其次，创造一个放松的睡眠环境，例如卧室的灯光、床垫、枕头等，这些对睡眠都有很大的影响。
再次，晚上睡前，尽量不要吃刺激性食物，例如巧克力、咖啡、辛辣食品等，这些食物会影响到睡眠质量。
此外，避免晚上太晚吃饭，刺激着肠胃会让人难以入睡。
最后，我决定在临睡前喝一杯热牛奶，并且看一些轻松的电视剧，这可以让我身心放松下来。
这些小改变虽然看起来微不足道，但是列表中的每一项都是可以将我从紧张的状态中解放出来的解决之道。
相信只要我能坚持这些改变，我就能够夜夜安睡，从此告别睡不着和做梦的烦恼。