八字绳是传统的中草药疗法，常用于肌肉疼痛和关节僵硬的治疗。
而开背则是一种使用八字绳的方法，能有效帮助放松肩背部肌肉，缓解身体疲劳和痛苦。
要使用八字绳开背，首先要准备一条三个弹力环的八字绳。
将绳子首尾相连，自己佩戴上，将弹力环放到背部，两手掐住弹力环，同时向上拉伸、向后挺胸，使双手伸直。
然后，继续向上拉伸，同时向前俯身，使头顶感受到拉力。
这个动作可以重复数次。
八字绳开背的好处在于能够帮助舒缓肌肉紧张和疼痛，增强中枢神经的控制能力，让身体逐渐适应弯曲、扭转等动作，起到一定的健身效果。
但使用八字绳开背时需要注意保护颈部脊柱和肩关节，避免过度伸展或扭曲身体。
此外，使用八字绳的过程中需要注意保持呼吸深长、整齐有力，使身体吸氧更加充分，能增强身体的免疫力和耐力，提高身体素质。
总的来说，八字绳开背的功效是很不错的，可以缓解疼痛，舒缓肌肉，有很好的健身效果。
但使用时需要谨慎，避免错误的动作造成伤害。
如果是初学者或者有身体不适的人，请必须在专业人员的指导下进行。